Good night sleep - l'Occitane

저녁 숙면 취하기

바쁘고 고된 날 밤에는 완벽한 숙면을 취하기 어렵습니다. 세계 인구의 40%는 충분하지 않은 수면을 취하고 있으며 이는 점점 증가하는 추세라고 하죠. 안정적인 수면 루틴과 건강한 생활 습관을 이뤄줄 수 있는 몇 가지 간단한 방법을 통해 수면을 개선하고 그 다음 하루를 더 생기 넘치게 즐길 수 있도록 해보세요!

Flower power - l'Occitane

식물의 힘 활용하기

라벤더, 베르가못, 만다린, 감귤, 제라니움과 같은 회복에 좋은 식물을 통해 몸과 마음에 안정을 줍니다. 아로마 기법을 통해서 이러한 성분들이 우리의 감정을 하나하나 있도록 해보세요. 좋은 향기는 우리의 기분과 행동 하나에도 영향을 있다고 합니다.

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Good night sleep tips - l'Occitane

숙면을 위한 10가지 팁

  1. 매일 같은 시간에 일어나 같은 시간에 잠자리에 듭니다.
  2. 요가나 수영과 같은 꾸준히 할 수 있는 균형 잡힌 운동을 해주세요.
  3. 마음에 안정을 줄 수 있게 하루 중 혹은 잠자리에 들기 전 10분 정도의 명상 시간을 가져주세요.
  4. 하루의 마지막은 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 하여 뭉쳐있던 근육을 풀고, 스트레스도 함께 날려보내 주세요.
  5. 저녁으로는 가볍고, 자극적이지 않은 음식을 섭취해주세요.
  6. 하루에 있던 일을 다이어리와 함께 공유해보세요.
  7. 손과 발 그리고 목을 천천히 마사지를 하여 긴장되어 있던 자신을 풀어주세요.
  8. 마음의 안정을 위해 가장 좋아하는 소설이나 시의 구절을 읽어보세요.
  9. 에센셜 오일을 한 방을 베개에 떨어뜨려 안정된 분위기를 만들어 주세요.
  10. 호흡 운동이나 명상 혹은 수면 유도 노래 듣기와 같은 요소를 넣어 여러분만의 잠자리 루틴을 만들어주세요. 천천히 몸에게 수면을 위한 신호를 알려줄 수 있습니다. 
Restfull environnement - Aromachology pillow mist - l'Occitane

휴식 공간으로 침실 가꾸기

침실은 잠을 청하기 위해 눈을 감는 곳으로 하루 가장 마지막 공간이라고 있습니다. 침실의 장식, 그림, 그리고 가구는 마음의 평화와 안정을 가져다 주기 때문에 수면 유도에 도움을 있죠. 곳이 수면을 위한 장소라는 것을 명심하고, 필요 없는 가구나 짐은 없애주세요.
 

노란색, 복숭아 , 초록색, 파란색과 같은 눈에 편안한 색으로 침대 용품을 골라줍니다. 따뜻하고 평화로운 분위기를 내는 색을 섞는 것도 좋은 방법입니다. 침대용품은 편한 제품으로 골라 항상 자리에 부드럽게 녹아들 있도록 해주세요.
 

평화로운 수면을 위해 너무 강한 빛이나 소음은 없애주시고, 안은 18도에서 22도를 유지시켜 시원함을 느낄 있도록 해주세요. 침대 작은 탁자에 라벤더 방향제를 놓아두어 눈을 감았을 더욱 깊은 안정을 취할 있게 도와주세요.

Bedtime ritual - Aromachology routine - l'Occitane

아로마콜로지로 즐기는 배드타임 릴랙싱 리추얼

프랑스 남부에서 완벽한 저녁 루틴의 비밀
프로방스의 에센셜 오일을 이용하여 하루의 마지막을 장식해주며 몸에게 수면 신호를 줍니다. 여성 중 96%는 세 가지 아로마 콜로지 제품을 같이 쓸 때 한층 더 높은 안정 효과를 얻을 수 있다고 하였습니다.  

릴렉싱 필로우 미스트: 라벤더, 베르가못, 만다리과 감귤로부터 나온 에센셜 오일로 만들어진 미스트를 배게에 뿌려주어 감각에 안정감을 주세요.

릴렉싱 마사지 오일: 프로방스에서 온 달달한 아몬드 오일로 바디 케어를 해주세요!

릴렉싱 퍼퓸 사셰: 침대 옆 작은 탁자에 라벤더 사셰를 놓아두어 숙면을 유도할 수 있도록 해주세요. 
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Sleeping tips - Immortelle precious night cream - Shea butter hand cream-  Aromachology reparing oil - l'Occitane

잠자는 숲 속의 공주

수면은 더욱 자연스러운 아름다움을 만들어 줍니다. 저녁의 숙면은 피부를 얇게 만드는 스트레스성 호르몬인 코르티솔를 없애주며, 주름과 스팟을 없애 항상화 작용을 시켜주는 멜라토닌을 증가시켜 줍니다. 수면 콜라겐 생성 세포는 피부의 유연함과 탄력성 증진을 위해 피부 재생을 하게 됩니다. 때무에 숙면을 통한 아름다움을 더욱 높이기 위해서는 저녁 리치한 모이스처라이저와 크림을 발라 촉촉한 피부와 헤어를 가꿔줄 있도록 합니다.
 

이모르뗄 프레셔스림 마스크: 잠들기 얼굴에 발라 생명력을 불어 넣어주며 다음날까지도 부드러운 피부가 지속될 있도록 해주세요.


시어 버터 핸드 크림 &  크림: 영양이 듬뿍 함유된 쉬어버터를 발라 기름의 흔적을 남기 않으며 촉촉하게 손을 보호해주세요.


아로마  리페어 헤어 오일: 잠들기 전 건조하고 손상된 모발 끝에 아로마 리페어 오버나이트 컨센트레이트를 사용해 강하고 빛나는 머릿결을 만들어주세요.

Fall asleep tips - l'Occitane

호흡법 연습하기

1. 침대에서 편한 자세를 찾고 등을 고르게 하여 침대에 누우세요. 2. 팔과 다리에 감각을 집중하고 모든 무게 중심이 침대로 갈 수 있도록 몸의 힘을 풀어주세요. 3. 천천히 호흡하며 호흡에 따른 몸의 움직임에 집중하세요.

잠들기 전 긴장을 완화시키고 심신을 안정 시킬 수 있도록 깊은 호흡법을 계속 해주세요.
Foot massage - Shea butter foot cream - l'Occitane

풋 마사지를 즐기세요!

긴장을 풀어 줄 수 있는 발 마사지를 해보세요. 1. 따뜻한 물에 에센셜 오일을 첨가한 후 발을 담가 주세요. 2. 가볍게 발의 물기를 털어내고 오일을 부드럽게 발라주세요. 3. 발목부터 발가락까지 골고루 도포해주세요.

발은 몸 전체의 긴장을 풀 수 있는 최적의 부위입니다.
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Breathing exercises - l'Occitane

불면증을 위한 숙면 팁

1. 명상을 하며 들숨과 날숨에 따른 몸의 움직임에 집중하세요. 2. 몸을 웅크리고 누워 심신을 안정 시켜주는 음악을 감상하세요. 3. 찬 발에 편안한 양말을 신어 팔과 다리에 혈액 순환이 잘되도록 합니다.

이 숙면 팁으로 잠자리에서 뒤척이는 것을 예방할 수 있습니다.